健康的生活规律是怎样的

我们经常说生活要有规律 ，生活如果没有规律的话，不但容易给我们的生活带来了多方面的麻烦
，而且也容易影响到我们的身体健康，所以我们建议广大的读者朋友们要养成健康的生活规律 ，但是我们应该认识到要养成健康生活规律并不是一朝一夕可以完成的
，下文我们介绍一下健康的生活规律是怎样的。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点 ，肝的排毒
，需在熟睡中进行，凌晨1-3点 ，胆的排毒
，亦同;

凌晨3-5点，肺的排毒 ，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈
， 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除凌晨5-7点 。此时间段内 ，适宜熟睡。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段
，应吃早餐
。疗病者最好早吃，在6点半前 ，养生者在7点半前
，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9 、10点吃都比不吃好。

12：00到1：00 是最佳子午觉时间

15：00之后工作能力开始恢复

注意事项

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ，必须熟睡
，不宜熬夜 。

在上面的文章里面我们介绍了生活规律对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们要养成健康的生活规律 ，上文为我们详细介绍了健康的生活规律是怎样的
，相信大家都已经掌握了吧
。